苫米地式コーチングを学ぶと、必ず出てくるのが「ドリームキラー」と「ドリームサポーター」という言葉です。
これは単なる「応援してくれる人・邪魔する人」の話ではなく、脳の機能（ホメオスタシス）が人間関係を通じてどう現れるかというメカニズムの話。知っておくだけで、ずいぶん楽になれます。
1. ドリームキラー（夢を壊す人）とは？
ドリームキラーとは、あなたが現状の外側にゴールを設定したときに、「そんなの無理だよ」「現実を見て」「あなたらしくない」と言って、エフィカシー（ゴール達成能力の自己評価）を下げてくる存在のことです。
正体は「身近な善人」
ちょっと意外かもしれないけど、ドリームキラーの正体はほとんどの場合、悪意のある人じゃありません。親、パートナー、先生、親友、上司……あなたのことを本当に大切に思っている人たちです。
「失敗したら可哀想」「ちゃんと食べていける保証はあるの？」という善意と心配から反対してくる。だからこそ、説得しようとしても難しくて、厄介なんですよね。
ドリームキラーが生まれるメカニズム——ホメオスタシスの反撃
あなたが現状（コンフォートゾーン）から飛び出そうとすると、周囲の人は無意識にそれを察知します。そして「元のあなた」に戻そうとする力——ホメオスタシス（恒常性維持機能）が働くんです。
あなたが変わると、周りの人にとっても「慣れ親しんだあなた」がいなくなる。そのざわつきを解消するために、無意識にあなたを引き戻そうとしてくる。しかも彼らは「過去のあなた」しか知らないから、「今までの実績からして無理でしょ」と過去のデータで未来を判断してしまう。あなたの可能性が、見えていないんです。
ドリームキラーへの唯一の対処法：ゴールは誰にも言わない
シンプルだけど、これが一番効きます。ゴールを秘密にすること。反論したり説得しようとしたりしなくていい。言わなければ否定されることもなく、エフィカシーを下げられるリスクも避けられます。
自分自身が最大のドリームキラーになることも
実は、他人のドリームキラー以上に厄介なのが、自分自身がドリームキラーになってしまうパターンです。
① 脳が全力で言い訳を生み出す「クリエイティブ・アボイダンス」
現状の外側にゴールを設定した瞬間、脳のホメオスタシスは「変化」を「異常事態」と判断して、元の場所に引き戻そうとします。そのとき脳が無意識にすることが、「やらないほうがいい理由」を次々と創り出すこと。これをクリエイティブ・アボイダンス（創造的回避）と呼びます。
「今は時期が悪い」「まだ準備が足りない」「家族に迷惑がかかるかも」「体調が万全じゃない」……一見すごくもっともらしいですよね。普段クリエイティブじゃない人でも、現状に留まる言い訳に関しては天才的な能力を発揮する。これが、自分自身によるドリームキラー行為です。
② セルフトークがエフィカシー（自己評価）を下げる
私たちは頭の中で常に自分自身と話しています（内省言語）。これをセルフトークといいます。失敗したとき、不安なとき、無意識にネガティブな言葉を自分に投げかけることで、知らず知らずエフィカシーを下げてしまっています。
「しまった、失敗した」「やっぱり私には無理だった」——こういう言葉をつぶやくたびに、それが自己イメージとして定着していく。過去の失敗を何度も思い出して「自分はそういう人間だ」と確認するのも同じで、未来への変化を阻んでしまいます。
自分ドリームキラーへの3つの対処法
① 言い訳が出たら「ホメオスタシスが正常に動いてる！」と喜ぶ
「忙しいからできない」「お金がないから無理」——そんな言い訳が思い浮かんだら、それはゴールが現状の外側に正しく設定できている証拠です。現状の中にいればホメオスタシスは反応しません。言い訳が出てくること自体が、コンフォートゾーンから抜け出そうとしているサイン。「お、ホメオスタシスが来た」と客観的に見て、流してしまいましょう。
② セルフトークを意識的にコントロールする
失敗したとき、「しまった」と思いそうになったら、即座に「私らしくない（It’s not like me）」と言い換える。失敗を「本来の自分ではない異常事態」として処理するんです。うまくいったときは「さすが私！（It’s like me）」と素直に認める。成功している状態こそが「本来の自分」だと脳に覚えさせていく。過去の失敗をくよくよ考えるのは、コーチング的にいえば「暇つぶし」。過去は未来に1%も関係ない。振り返る時間があるなら、その分だけ未来のゴールの臨場感を高めることに使いましょう。
③ 未来側のコンフォートゾーンに臨場感を持つ
アファメーションやビジュアライゼーションを通じて、「ゴールを達成している未来の自分」の方を心地よく感じられるくらいまで臨場感を高めていく。「今のままでいる方が気持ち悪い」と感じるようになれば、自分自身が最強のドリームサポーターに変わります。
自分がドリームキラーになってしまうのは、性格の問題じゃありません。脳の機能（ホメオスタシス）が動いているだけ。「やらない理由」が浮かんできたら、それは変化しようとしているサインだと見抜いて、セルフトークを整えて、未来の自分に意識を向け続けてください。
2. ドリームサポーター（夢を応援する人）とは？
ドリームサポーターとは、あなたのゴールを否定せず、「あなたならできる！」と信じ、エフィカシーを上げてくれる存在のことです。
絶対的な味方＝「プロのコーチ」
ゴールを話してもいい唯一の例外が、プロのコーチです。コーチは、親やパートナー以上に「何があってもクライアントの絶対的な味方」であり続けます。
コーチの仕事は、アドバイスをすることじゃありません。クライアントのエフィカシーを徹底的に高めること。ドリームキラーが「過去」で判断するのに対して、コーチは「未来」にしか興味を持たない。現状がどうであれ、「未来のあなたなら当然達成できる」という確信を持って接します。また、コーチは単に慰める存在でもありません。あなたが現状に安住しているなら、あえて揺さぶりをかけて現状の外へ押し出す。でも、挑戦の中で傷ついたり不安になったりしたときには、しっかりと受け止めるキャッチャーにもなります。
あなた自身がドリームサポーターになれる
コーチングを学ぶと、今度はあなた自身が周りの人のドリームサポーターになれます。コーチ的なマインドを持って周囲に接していくと、かつてドリームキラーだった人たちのコンフォートゾーンまで引き上げて、いつの間にか味方に変えてしまうことも可能です。
苫米地式コーチングでは、ドリームキラー（過去の引力）を避け、ドリームサポーター（未来の引力）と共にエフィカシーを高め続けることで、現状の外側のゴールを達成していきます。